22 de juny de 2021Si en els dos articles anteriors explicàvem conceptes fisiològics com el VO2 Max i el Llindar anaeròbic: VO2Max i què més (1) i VO2Max i què més (2) en el present article acabarem la trilogia sobre els tres pilars fisiològics en els que es sustenta el rendiment dels atletes de resistència, explicant la importància de […]
3 de juny de 2021Els 3 pilars fonamentals que defineixen el rendiment dels atletes en curses de llarga durada son objecte d’explicació per CarrerLliure en una serie de 3 articles. En un primer article VO2 Max i què més (1) vàrem parlar del VO2 Max com l’indicador més important del potencial aeròbic d’un atleta. En el present article, pretenem […]
25 de maig de 2021VO2 Max, Llindar Anaeròbic (anaerobic thresold-AT) i Economia de Cursa (Running economy -RE) son conceptes fisiològics, els famosos 3 pilars que defineixen el rendiment dels corredors de curses de resistència a partir dels 10Km. Quan a l’any 1985 vaig estudiar aquests paràmetres a l’INEFC de Barcelona, la majoria d’entrenadors d’atletisme entrenaven als seus atletes sense […]- 16 d'abril de 2021El dels atletes és un col·lectiu que ha patit i està patint les conseqüències de la pandèmia com la resta de la societat. Quina és la millor estratègia per assegurar al màxim la salut i evitar el contagi? Quan portem un any de pandèmia, ja s’han publicat alguns estudis i tenim unes línies i patrons […]
25 de març de 2020En aquests dies de confinament la preocupació màxima dels atletes i entrenadors és saber quan es podrà tornar a competir. L’objectiu principal (a part de lluitar contra el coronavirus) ha de ser el de no perdre la forma, o millor dit, evitar perdre la forma en el posible per a poder competir, ja sigui al […]
17 de març de 2020TEMPS DE CONFINAMENT Com aquests dies pren més importància l’entrenament en espai reduït sense material o amb material senzill, he volgut destacar la importància del treball amb bandes elàstiques destacant 3 exercicis que poden respondre a les necessitats d’atletes de diferents disciplines i també de persones que tenen un cert nivell d’experiència en l’entrenament. TREBALL […]
15 d'agost de 2019La difícil coordinació entre entrenar, competir i descansar L’entrenament esportiu el podríem definir com un procés en que ens preparem física i mentalment per a poder donar el màxim en les competicions. En aquest procés ens sotmetem a uns estímuls d’entrenament de diferents magnituds ordenats i coordinats segons la planificació en diferents etapes o períodes […]
